在许多人眼中，胖子似乎总是与懒惰、不健康的生活方式画上等号。然而，胖子的逆袭之路并非遥不可及，只要掌握正确的肌肉养成速成法则，你也可以在短时间内重塑体型，焕发活力。以下是一些实用的建议，帮助你实现从胖子到健身达人的华丽转变。 明确目标。在开始任何健身计划之前，你需要明确自己的目标。是想减脂塑形，还是想增加肌肉量？不同的目标将决定你的训练计划和饮食策略。例如...